Quiero ser muy sincero y es que la verdad no sigo una dieta como tal, solo trato de cuidar mis macros de la siguiente forma:
35-45% hidratos, 20-35% proteínas y 15-25% grasas
¿Cómo me apoyo?
Utilizo una app muy buena que ya me ayudó hace unos años y la verdad quede maravillado, en serio la recomiendo mucho para ir cuidando lo que comemos. Por supuesto, por el hecho de decir que no llevo como tal una dieta no quiere decir que voy a comer lo que quiera.
Lo básico…
No comer alimentos procesados.
No beber alcohol
Comer carbohidratos naturales y sin procesar.
Evitar comer demasiados carbos después de las 7 pm. (Es energía que no difícilmente voy a utilizar después de esa hora)
Algo que mucha gente piensa es que para definir hay que quitar completamente las grasas, y eso es un error, la grasa nos ayudará en el proceso de definición (usa grasas saludables principalmente).
En general evitar malos hábitos alimenticios y comer de forma inteligente.
