Entrenamieto Básico para Desarrollar Resistencia Deportiva

Entrenamiento de Resistencia Deportiva

Completa el Circuito 3 veces:

Principiante: 12 repeticiones por ejercicio descanzado 20 a 25 segundos etre ejercicio y 60 segundos entre circuito.

Intermedios: 15 a 20 repeticiones por ejercicio descanzado 10 a 15 segundos etre ejercicio y 40 a 50 segundo entre circuito.

Avanzados:25 a 30 repeticiones por ejercicio descanzado 5 segundos etre ejercicio y 30 segundo entre circuito.

CIRCUITO DE EJERCICIOS:

1. Lagartija explosiva
2. Remo con barra
3. Lagartija
4. Remo con barra y agarre invertido
5. Sentadilla con salto
6. Desplante sencillo
7. Elevacion de pantorilla
8. Curl de Bicep
9. Crunches abdominales
10. Planchas (35 segundos).