Semana numero 7 !!!!! VENGA ME SIENTO GENIAL CARAJO !!!!
Continuamos con los circuitos colegas...
El circuito se realizará solo 1 vez.
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Puntos importantes:
Antes de comenzar la rutina, realizo estiramientos y un calemtamiento de 10 minutos (trotar o saltar la cuerda).
Respiración profunda y constante durante todo el entrenamiento desde el calentamiento hasta el enfriamento, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
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Desncasos
No hay descansos entre ejercicios. Ni lo intentes... Es en serio...
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Circuito, ejercicios y repeticiones:
Circuito de ejercicios:
Ejercicio A1: SENTADILLAS CON BRINCO | 30 REPETICIONES
Ejercicio A2: LAGARTIJAS EXPLOSIVAS ALTERNADAS | 30 REPETICIONES
Ejercicio A3: DESPLANTES CON BRINCO | 30 REPETICIONES
Ejercicio A4: LAGARTIJAS EXPLIOSIVAS | 30 REPETICIONES
Ejercicio A5: LAGARTIJAS HINDU | 30 REPETICIONES
Ejercicio A6: SENTADILLAS | 30 REPETICIONES
Ejercicio A7: REMO CON LIGA DE TENSION | 30 REPETICIONES
Ejercicio A8: BURPEES | 30 REPETICIONES
Ejercicio A9: DOMINADAS | 30 REPETICIONES
Ejercicio A10: CRUNCH ABDOMINAL| 30 REPETICIONES
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Enfriamento
Recuperaré el aliento y enfiraré mi cuerpo del entrenamiento caminando durante 5 minutos respirando profundamente.
"QUIENES ROMPEN LAS BARRERAS
SON AQUELLOS QUE IGNORAN LOS LÍMITES"
-Arnold Schwarzenegger
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Visitante número:
-Luis Adrian Ortega Ramirez
Cofundador AF