Semana 5 (10 jun 2013)
Completa las siguientes super series de ejercicios LOS DIAS LUN, MART, JUEV Y VIE.
descansando 1 min entre cada super serie:
Calentamiento: Salto de cuerda 6 series x 60 reps.
(Realice ejercicio "a" e inmediatamente ejercicio "b" para completar una superserie.
REALIZAR CADA SUPERSERIE 4 VECES con 15-20 reps por ejercicio.
1er super serie:
a: Lagartijas con salto
b:Sentadillas
2da super serie:
a: Dominadas
b: Sancadas sobre superficie
3er super serie:
a: Jalones al pecho
b: Abdominales CRUNCHES (OPCIONAL)
FINALIZAR con salto de cuerda 3 series x 30 reps.
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