Semana 2 (13 MAY 2013)
Completa las siguientes series de ejercicios los dias Lunes, Miercoles y Viernes
descansando 1- 2 minutos entre cada serie.
Realice ejercicio "A" e inmediantamente ejercicio "B" para completar una superserie.
Realizar cada superserie 3 veces con 15-20 reps por ejercicio
Calentamiento: Salto de cuerda 4 series con 30 repeticiones cada una
1er Super Serie:
A:Lagartijas
B: Sentadillas con liga de tension
2da Super Serie:
A:Jalones atras con liga de tension
B: Sancadas brincando
3er Super Serie:
A: Abdominales crunch
B: Oblicuos crunch (ambos lados)
Terminar con Salto de cuerda 4 series con 30 repeticiones cada una
