Semana 1 (6 MAY 2013)
Completa las siguientes super series de ejercicios LOS DIAS LUN, MIER Y VIE.
descansando 1-2 min entre cada super serie:
Calentamiento: Salto de cuerda 3 series x 30 reps.
(Realice ejercicio "a" e inmediatamente ejercicio "b" para completar una superserie.
REALIZAR CADA SUPERSERIE 3 VECES con 15-20 reps por ejercicio.
1er super serie:
a: Lagartijas
b:Sancadas
2da super serie:
a: Dominadas
b: Sentadillas
3er super serie:
a: Abdominales
b: Espalda Baja/Gluteos
FINALIZAR con salto de cuerda 3 series x 30 reps.
www.hombres-de-hierro.com
