Semana 3 (20 MAY 2013)
Completa las siguientes series de ejercicios los dias Lunes, Miercoles y Viernes
descansando 1- 2 minutos entre cada serie.
Realice ejercicio "A" e inmediantamente ejercicio "B" para completar una superserie.
Realizar cada superserie 3 veces con 15-20 reps por ejercicio
Calentamiento: Salto de cuerda 4 series con 30 repeticiones cada una
1er Super Serie:
A:Lagartijas Araña
B: Sentadillas con brinco
2da Super Serie:
A:Curl de bicep con liga de tension
B: Elevaciones laterales
3er Super Serie:
A: Plancha (30 segundos)
B: Abdominales
Terminar con Salto de cuerda 4 series con 30 repeticiones cada una
