Entrenamiento para bajar de peso [Sin equipo necesario] - aF

Agregame en las redes sociales para estar en contácto. 

Facebook: https://goo.gl/4h2bFf
Twitter: https://goo.gl/lpB2dS


Entrenamiento para bajar de peso.

Descarga la rutina: https://goo.gl/Va4r9s

El entrenamiento esta basado en realizar ejercicios
en alta intensidad para generar una combustión de calorías más rápida por los efectos del EPOC. Al incrementar la intensidad se genera un aumento en el metabolismo ya que nuestro cuerpo no recibe suficiente oxigeno y provoca que tome energía de los ácidos grasos. El EPOC es de forma literal el desenlace de nuestra rutina pues incluso al haber terminado el entrenamiento nuestro metabolismo sigue acelerado. 

Cómo funciona el EPOC
La intensidad es la palabra que no debes olvidar y la sensación que debes buscar en todo momento. Grábate a fuego que en 45 minutos de cardio sí gastas calorías, pero sólo durante ese tiempo. Mientras que con 10 minutos de HIIT quemarás durante y después, todo gracias a la intensidad.

Los hombres lo tienen más fácil para entrar en fase EPOC que las mujeres, no obstante, cuando más en forma estemos más fácil será, y es lógico, porque un cuerpo en forma podrá realizar el ejercicio más intenso que quienes estén empezando a cuidarse y a entrenar.

Esta recomendación es apta para quienes entrenan HIIT habitualmente, o incluso quienes hacen Crossfit de forma regular (ya que a menudo se trabaja la intensidad): comer menos carbohidratos hace que la presencia de glucógeno en el cuerpo sea menor, y como consecuencia aumenta el EPOC (Ciclo de Cori).

fuente: Qué es EPOC o por qué funciona el HIIT
https://yuufit.es/que-es-epoc-o-por-qu...

Más informacion en https://www.asesorfitness.com
 

Music used: Neuro Rhythm by Aaron Spencer
https://machinimasound.com/music/neur...
Licensed under Creative Commons Attribution 4.0 International
(https://creativecommons.org/licenses/b...)


Attribution Text

Music used: Neuro Rhythm by Aaron Spencerhttps://machinimasound.com/music/neur...
Licensed under Creative Commons Attribution 4.0 International (https://creativecommons.org/licenses/b...)