Para este plan de entrenamiento tendremos la siguiente rutina que se ejecutará los días que NO se realiza entrenamiento de resistencia ó imnediatamente despues de dicho entrenamiento.
1. Calentar de 5 a 10 minutos (Realizando cualquier ejercicio de los antes mencionados)
2. Después de realizar el calentamiento, inmediatamente realiza x ejercicio lo más rápido que puedas durante 1 minuto. (En la escala del 1 al 10, 9-10 sería lo mejor)
3. Baja la intensidad a un nivel entre 5-6 durante 2 minutos y continúa.
Al finalizar esas 3 rondas, baja la intensidad a un nivel entre 3-5 y enfríate para terminar la sesión de HIIT.
Como puedes apreciar el entrenamiento es corto pero intenso, esto se explica mejor la introducción que esta al inicio de este entrenamiento cardiovascular, te invito a que lo leas y conozcas más acerca de éste método tan poderoso.
"QUIENES ROMPEN LAS BARRERAS
SON AQUELLOS QUE IGNORAN LOS LÍMITES"
-Arnold Schwarzenegger
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-Luis Adrian Ortega Ramirez
Cofundador AF