Dieta para reduccion de Cintura

Dieta para bajar cintura y abdomen por darkitty

Al despertar

½ cucharadita de vinagre de vino tinto o blanco disuelto en un vaso de agua
8 almendras o 4 nueces enteras
50 ml de yogur natural (sin sabor)

Desayuno
60 gr de queso fresco (panela o cottage)
8 almendras o 4 nueces enteras
1 taza de fruta de água (melon,papaya,sandia ,pina o jicama)

Colacion

3 galletas habaneras
20 grs de queso oaxaca o manchego

Comida

120 gr de carne de res, pescado,marisco,pollo o atun
1 taza de verdura hervida o cruda (no papa , no elote)
1/2 taza de arroz o pasta hervida

Colacion
4 galletas marías
40 gr. de queso oaxaca

Cena
60 Grs de atun en agua
1 cuch. De mayonesa
1 taza de verdura picada (cualquiera menos papa o elote)
30 grs de galletas saladas

Antes de dormir
½ cuch. De vinagre de vino tinto o blanco
8 almendras o 4 nueces
50 ml de yogur natural.


Indicaciones: programa duro y rudo minimo 3 días para bajar de 1 a 3 cms en cintura se puede combinar con dieta de 10 kg.