El desarrollo de un deportista depende de diferentes cosas como la alimentación, el entrenamiento, el estilo de vida, emociones etc. Pero principalmente depende de la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Un atleta requiere de una mayor ingesta calórica diaria, los macronutrientes deberían de ser en un porcentaje mayor a la de las personas que no realizar actividad física, pero se debe tomar en cuenta dos cosas, las personas que realizan entrenamiento de fuerza, es decir las personas que realizan entrenamiento de hipertrofia o desarrollo muscular necesitan una mayor cantidad de proteínas que las personas que se dedican a realizar entrenamientos de resistencia. En ambos casos es altamente recomendable que antes de comenzar a realizar la actividad física se consuman una cierta cantidad de carbohidratos complejos como pueden ser un plátano o una porción de avena natural, esto nos proporcionara una energía de arranque muy rápida. Después de la actividad física es necesario consumir proteínas, carbohidratos y beber agua para reponer el desgaste muscular y reponer las reservas de glucógeno.
