4 Grandes mentiras para bajar de peso por Dr. Héctor Mauricio Araujo Director de Gimnasiototal.

En  muchos  de  nosotros  existen  una  serie  de  concepciones  incorrectas,  que por medio de diferentes
medios, se nos hacen creer.
El  mejor  ejemplo  es  cuando  observamos  una  persona  tomando  una  bebida  "light"  y  se trata de una
mujer delgada. Quizás no nos digan que dicha bebida  light  nos  hará  adelgazar,  pero  tú  observas  esa
imágen varias  veces  y  con  muchos  productos  de este tipo,  por lo que al final  terminarás  por  aceptar
que te harán adelgazar.

Este es solo un ejemplo, pero veamos cuales son 4 de las  grandes mentiras que nos han hecho creer:
 

1) "Con sólo 10 minutos de ejercicios al día, lograrás adelgazar"
La actividad física es importante para aumentar el gasto de calorías, pero
sólo 10 minutos no lograrán un gasto suficiente de calorías. 

Veamos algunos ejercicios y su gasto calórico estimado:
-Bicicleta, durante una hora: 120 calorías consumidas.
-Caminar, durante una hora: 210 calorías consumidas.
-Bailar, durante una hora: 204 calorías consumidas.

¿Cuántas  calorías  piensas  que  puedes  quemar durante 10 minutos?
Realmente muy pocas y definitivamente no lo suficiente para adelgazar.

Al final de èsta pàgina encontraràs rutinas para bajar de peso realmente
efectivas.

2) "Sin ejercicios, sin esfuerzos ni dietas, solo toma o aplica "X"
producto para perder peso"
Falso.
La verdadera pérdida de peso,se logra con una rutina para bajar de peso
practicada regularmente y una guía nutricional idealmente personalizada.
Ten mucho cuidado con algunos productos ingeridos que ofrecen adelgazar,
ya  que  pueden  producirte  una  serie  de  alteraciones  metabólicas  en  tu
organismo.  Además  los productos para adelgazar, deberán ser recetados
por tu  médico  y  de acuerdo a cada necesidad  y  siempre  actuarán como
coadyuvante, es decir,  que  siempre necesitarás practicar algún ejercicio y
una dieta saludable.

3) "Para adelgazar, debes dejar de comer"
Mucho  cuidado  con  alimentarte una ó dos veces al día. Aunque puede ser
que  disminuyas  de  peso,  también  es  cierto  que  (como  mecanismo  de
compensación),  el  cuerpo  disminuirá  tu  metabolismo  y cuando vuelvas a
alimentarte 3 veces al día, recuperarás el peso perdido y algo más. Además
no  es  saludable alimentarse indefinidamente, en un número menor de tres
veces al día.

4) Y por último "Adelgaza comiendo light"
Los productos light,tienen un menor contenido de carbohidratos o grasas que sus similares "no light", pero
esto no significa que adelgazarás  con  el  simple  hecho  de  consumirlos.  Además, un  producto es light, 
porque  su  similar  "no light",  tiene  altos  niveles  de  carbohidratos  o  grasas,  lo  cual  implica  que  la
"versión  light"   siempre  tendrá  una  cantidad  no  despreciable  de  dichos nutrientes.
Un producto realmente sano, no tiene "versiones light".

Existen  otros  varios  conceptos  falsos  sobre  la  pérdida de peso que debes evitar y mi consejo es que,
cuando te decidas a bajar de peso, consulta con tu médico  ó  nutricionista  para  una  guía  adecuada en
nutrición  y  selecciona  un entrenador capacitado para una rutina adecuada para bajar de peso.

                                                                  ¡No pongas en riesto tu salud!